매일 하는 혈당관리 루틴 (아침습관, 운동, 기록법)
현대인의 생활습관은 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 특히 당뇨병이나 고혈당 문제가 증가하면서 일상 속에서 혈당을 안정적으로 관리하는 방법에 대한 관심이 높아졌습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당관리 루틴을 소개합니다. 아침습관, 규칙적인 운동, 그리고 기록을 통한 자기관리 방법까지 알아보며, 지속 가능한 건강관리를 위한 실천 팁을 함께 나눠보겠습니다.아침습관으로 시작하는 혈당관리아침은 하루의 혈당 리듬을 결정짓는 중요한 시점입니다. 특히 공복 상태에서 섭취하는 첫 식사는 혈당 스파이크(급상승)를 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 아침식사는 무조건 챙기는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소를 포함해야 합니다. 복합탄수화물(현미, 오트밀), 단백질(달걀, 두부), 건강한 지방(아보카도, 견과류) 위주로..
2025. 8. 14.
